Här är film på hela friståendet där man ser formationer och de olika kanonmomenten. Några ändringar har gjorts i rörelserna men här ser ni förflyttningar och formationer! 

 

 

Här är friståendet med räkning, uppdelat i tre filmer.

FILM 1 

FILM 2 

 

 

Några viktiga punkter: 

• Första rörelsen efter huvudsnurren i andra videon är en rörelse som skall utföras i kanon. Vilket innebär att ett gäng gör rörelsen på första takten , ett gäng gör den på andra takten och sista gänget gör rörelsen på tredje takten. Sen rör man sig uppåt långsamt så att hela gruppen är uppe i stående position på sjätte takten, för att sedan ”sträcka upp” alla samtidigt på de sista två takterna. 
• Rörelsen som görs i tredje videon på sekund 15 är ett gruppmoment där man lyfter sin kompis. Det måste synas tydligt att den som lyfter ger höjd åt gymnasten då kriteriet för gruppmoment är att det ska var ett tydligt lyft. Lyftet görs på takt 6, landas på 7 och alla ”sträcker upp” (upp med bröstet) på 8.
• Rörelsen som kommer direkt efter gruppmomentet utförs också i kanon där utsträcket som görs på tredje takten i videon görs på första takten av ett gäng, andra takten för ett gäng och tredje takten för ett gäng. De som gör uppsträcket på andra och tredje takten tar 1 eller 2 steg innan så att de rör sig och inte bra står och väntar på sin takt. 

 

Instruktioner och formationer, läs noga så att ni har koll på hur friståendet är uppbyggt:

 

 

Bedömning av ett fristående på tävling, LÄS NOGA så att ni har koll på hur ni bedöms när ni tävlar på det och därmed även hur ni coachar era gymnaster bäst. Regler kan skilja sig mellan olika tävlingar och det är ert ansvar att läsa alla tävlingsbestämmelserna noga för att se om ni uppfyller kraven eller behöver ändra något!

 

 

Ljudfil - Hansson-fristående.m4a »

För att ladda ner filen, högerklicka på länken och välj "spara länk som". 

 

Bedömningsunderlag: 

 

Om ni är fler/färre än 8 gymnaster får ni göra ett nytt bedömningsunderlag med rätt antal gymnaster i placeringarna: 

 

Ni måste inte förflytta er så som det står skrivet i dokumentet, men om ni väljer att förflytta er på annat sätt så måste ni kolla så att allt stämmer överens med bedömningsunderlaget. Det är nämligen skapat utefter placeringarna och förflyttningarna i dokumentet. Dessa placeringar är testade på tävling och är de placeringar som vi fått minst avdrag på. De är alltså ganska smidiga att förflytta sig till.