Koordinationsstege:

I Furuhällsskolan och Djupedalsskolan finns nu två st koordinationsstegar som är toppen för uppvärmning. Man tränar snabbhet och koordination och man blir snabbt varm och får upp pulsen. Det går att göra superenkla övningar upp till riktigt utmanande och svåra övningar. Kolla på nedan filmer för att se hur den kan användas! Stegarna ligger i två röda påsar i pixboskåpet i Furuhäll och i skåpet i tumblingförrådet i djupedal. 

https://www.youtube.com/watch?v=67XP-AekUoA

https://www.youtube.com/watch?v=GuZlmNYgyS8 - exempel på hur man kan använda aktivera överkroppen också.

Exempel på enkla övningar:

1, 2 eller 3 steg i varje ruta. 
Hoppa på ett ben i varje, varannan eller var tredje ruta. 
Jämfotahopp i varje varannan eller var tredje ruta. 
Grodhopp. 
Baklänges

Tips: Lägg stegarna bredvid varandra ganska brett isär och låt gymnasterna göra samma övning på båda stegarna. Se bilden.

Gummiband:

I Furuhäll finns det nu gummiband som kan användas till styrkeövningar, rörlighet och stretch:

https://www.youtube.com/watch?v=XYSbI584Jcg

Hoppas att grejerna används ordentligt nu och bidrar till mer varierad och rolig träning för gymnasterna :) 

Med vänliga hälsningar 
Bella